Milujte se jako bohyně Stačí znát správné cviky na posílení pánevního dna
Svaly pánevního dna
Když se na pánevní dno podíváme čistě jako na svaly, pak ho můžeme rozdělit do několika vrstev.
Vnější vrstva má tvar osmičky a probíhá kolem močové trubice, vagíny a konečníku. Střední vrstva se napíná jako trampolína mezi sedacími hrboly a stydkou kostí. Vnitřní vrstva má největší vliv na správné držení těla a podpírá vnitřní orgány. Její součástí je sval lásky, který je důležitý při sexu.
Vítám tě pánevní dno
Ovšem pokud se na pánevní dno budete dívat jenom jako na svaly, které chcete posílit, moc velké výsledky nečekejte.
Pánevní dno ve svém životě nepřivítáte pouze tím, že si několikrát týdně nebo i denně zacvičíte. To je pouze začátek, oslovení a seznámení. To pravé přátelství navážete, když ho začnete vnímat a pracovat s ním každý den, během všedních denních, ale i nevšedních nočních "činnostech" .
Cvičení v leže
Lehněte si na záda, nohy pokrčte v kolenou a ruce nechte ležet volně podél těla. Úplně se uvolněte, zavřete oči, pravidelně dýchejte a začněte aktivovat pánevní dno.
Při správné aktivaci pánevního dna ucítíte zpevnění a zvýšení tlaku v oblasti pánve a spodní části trupu. Zvenku není vidět žádný pohyb. Po každé aktivaci svaly úplně uvolněte a relaxujte.
Balanční cvičení
Lehněte si na záda, nohy pokrčte v kolenou a pánev si podložte overballem nebo balanční čočkou.
Pánev naklopte mírně dozadu (směrem k podložce) a zvedněte obě nohy tak, abyste měla pravý úhel v kyčlích a kolenou. Uvědomte si své pánevní dno a začněte ho postupně aktivovat.
Poznejte své pánevní dno a probuďte v sobě opravdovou sílu ženy
Stačí se přihlásit na workshop o pánevním dnu a začít pravidelně cvičit. Garantuji vám, že změnu pozná i váš partner .
Budete v péči fyzioterapeuta
Vašim průvodcem na cestě za pevnějším pánevním dnem bude zkušená fyzioterapeutka Mgr. Martina Nakládalová, která pomohla již desítkám žen a ráda pomůže i vám dostat vaše pánevní dno do lepší kondice.
Stačí 15 minut cvičení denně
Stačí opravdu málo a vaše pánevní dno získá zpět svou ztracenou sílu. Na workshopu se naučíte cviky na posílení pánevního dna, které můžete cvičit v průběhu celého dne, třeba při jízdě v trolejbusu nebo při sezení u počítače.
Nevěříte, že to funguje? Přečtěte si názory žen, které už workshop absolvovaly
Na workshopu jsem si nejen ujasnila co je pánevní dno, ale také vyzkoušela cviky, které mi pomohou jak nyní, tak i do budoucna zlepšit mé zdravotní obtíže. Paní Martina je velice příjemná lektorka, která vše dokáže vysvětlit i poradit. Jsem velmi ráda, že jsem se tohoto workshopu účastnila a doporučila bych všem ženám, které se dosud nezúčastnily. Děkuji.
Martina Bystřice pod Hostýnem
Velice se mi líbil přístup lektorky. Paní Martina byla profesionální, citlivá, trpělivá a povzbuzující. Upřímně mohu říct, že po absolvování workshopu, kdy se již 14 dní držím jejich rad, se mé obtíže výrazně zlepšily.
Lenka Maminka 3 leté Nelinky
Poprvé v životě jsem slyšela o pánevním dnu. Jsem prostě nadšená a dává mi to smysl. Účinek je pro celé tělo a je to střed, který to drží. Spousta filozofií je o otevření první čakry. A tady je to jednoduše v praxi, díky této ženě Martině, ukázané. Její drobné náznaky s čím cvičit a co používat se ukazuje jako praktické a účinné. Díky Martino, díky.
